Banho com água quente faz mal para a pele e cabelos? Especialistas explicam

(Agência O Globo) Não é segredo que um banho quente pode ser relaxante: ele pode aliviar dores musculares e nas articulações, melhorar seu humor e ajudar você a dormir melhor. As pesquisas sobre como a água quente afeta nossa pele e cabelo são escassas, segundo os dermatologistas. No entanto, a maioria dos especialistas concorda que banhos em altas temperaturas podem remover óleos e substâncias que retêm umidade.

“Há benefícios em banhos ou duchas mais quentes, então não quero desconsiderar isso”, disse Victoria Barbosa, professora associada de dermatologia na Universidade de Chicago. Mas, ela acrescentou, “nenhum desses benefícios é para sua pele”.

Geralmente, é melhor tomar banhos mornos, dizem os especialistas. “Um banho ou ducha quente deve ser um prazer, não uma ocorrência diária”, disse Barbosa.

O que a água quente faz com a pele?

Quando se trata dos efeitos do banho na saúde da pele, a pesquisa se concentra amplamente no uso de produtos de limpeza. Não há muitos estudos explorando a temperatura da água, disse Blair Jenkins, professor assistente clínico de dermatologia na Michigan Medicine. Mas dermatologistas disseram que a água quente, especialmente quando combinada com sabonetes que contêm fragrâncias e ingredientes agressivos, pode danificar a camada mais externa, conhecida como barreira da pele.

A barreira da pele é feita de células mortas da pele, disse Paola Baker, dermatologista em Boston que pesquisou sua função. Ao redor dessas células há uma densa matriz de substâncias gordurosas, como ceramidas, ácidos graxos e colesterol, disse ela. Essas substâncias, chamadas lipídios, ajudam a reter a umidade na pele e a protegê-la de irritantes e alérgenos ambientais.

No topo da barreira da pele há uma fina camada chamada manto ácido, que é feita de aminoácidos, ácidos encontrados no suor e sebo — uma substância oleosa que retém umidade e é liberada por glândulas perto dos folículos capilares. Essa camada ajuda a manter a barreira da pele forte e a protege de bactérias nocivas, acrescentou Baker.

Quando você toma um banho escaldante, um pouco de sebo pode ser removido, resultando em pele seca, disseram especialistas. Os lipídios compactados na barreira da pele também podem “perder sua estrutura organizada”, o que pode tornar a barreira da pele mais permeável e permitir que a água escape mais facilmente, afirma Trinidad Montero-Vílchez, dermatologista do Hospital Universitário Virgen de las Nieves em Granada, Espanha, e autora de um estudo publicado em 2022 que explorou como a água quente afeta a pele.

O estudo descobriu que quando adultos submergiam suas mãos em água quente e fria, a água quente causava mais danos: fazia a pele perder mais água, enfraquecia a barreira da pele e levava à vermelhidão. Também aumentava o nível de pH da pele, o que demonstrou romper a barreira da pele e aumentar a perda de água.

A água quente também pode deixar a pele repuxada e com aspecto opaco ou acinzentado, acrescentou Barbosa.

O que a água quente faz com o cabelo?

Assim como seu efeito na pele, a água quente pode ressecar o cabelo ao remover o sebo. Mas a pesquisa que explora essa questão é muito tênue, disseram dermatologistas.

Embora as glândulas que liberam sebo sejam encontradas em quase todos os lugares da nossa pele, temos muitas delas no rosto e no couro cabeludo, disse Elika Hoss, professora assistente de dermatologia na Clínica Mayo , no Arizona.

Depois que uma glândula no couro cabeludo libera sebo, a substância oleosa reveste a camada mais externa dos fios de cabelo. Enxaguar o cabelo com água quente pode remover um pouco de sebo, afirma Hoss, livrando-se do “que mantém nosso cabelo hidratado e protegido”.

Quando os pacientes dizem à Jenkins que seus cabelos estão secos e quebradiços, ela frequentemente pergunta: “Qual é sua rotina de banho?”, ela disse. “Porque provavelmente podemos fazer alguns ajustes que podem ser úteis.”

Qual é a melhor maneira de manter a pele e o cabelo saudáveis?

Se você não tem cabelo ou pele seca, ou uma condição como eczema ou psoríase que a água quente pode piorar, você provavelmente pode aproveitar um banho quente, talvez uma ou duas vezes por semana, disseram dermatologistas. Se você tem pele ou cabelo oleoso, você pode aproveitá-los com mais frequência, acrescentou Jenkins.

Mas quando puder, tente tomar banhos mornos. E mantenha-os curtos, disse Brittany Craiglow, professora adjunta associada de dermatologia na Escola de Medicina de Yale. O ideal é que os banhos durem de cinco a 10 minutos, disseram os especialistas.

Certifique-se de usar limpadores suaves e sem fragrância também. Alguns limpadores e xampus contêm detergentes irritantes como lauril sulfato de sódio e podem enfraquecer a barreira da pele, acrescentou Craiglow.

E em vez de lavar o cabelo diariamente, considere usar xampu apenas quando necessário, como depois de se exercitar ou usar muitos produtos, ou quando seu cabelo estiver oleoso, dizem os especialistas.

Lembre-se também de hidratar a pele enquanto ela ainda estiver úmida após o banho, disse Barbosa. Opte por pomadas ou cremes, que geralmente fazem um trabalho melhor de hidratação do que loções, ela acrescentou, e procure ingredientes hidratantes no rótulo, como ceramidas, glicerina ou vaselina.

Em última análise, as pessoas “existem em um espectro”, afirma Jenkins, “e algumas pessoas certamente podem tolerar chuveiros quentes e não ter problemas”.